Есть упражнения, выполнение которых не подразумевает использование сторонних предметов. Одним из таких упражнений является планка, делая планку вы используете только свой вес, плюс ко всему на выполнение этого упражнения от вас не требуется много времени, а результат вы сможете наблюдать уже в первый месяц.
При выполнении планки нагрузка распределяется практически по всему телу, но больше всего задействованы мышцы кора. Несколько минут каждый день обеспечат вам правильную осанку и подтянутый живот.
Упражнения подобного типа также хорошо сказываются на пищеварительных процессах. Выполнение планки повысит уровень вашего метаболизма. Количество калорий, которые вы сожжете при выполнении планки, значительно больше, чем к примеру при выполнении упражнений для мышц живота.
Уделив 5 минут в день для планки вы не только улучшите свою физическую форму, но и станете более стрессоустойчивы. Но также не стоит переусердствовать, выполнении планки дает большую нагрузку на нервную систему, поэтому если вы новичок, 2-3 минуты в день будет достаточно, чтобы привести себя в форму и не навредить организму.
Свежие комментарии